Χαρίστε στον εαυτό σας τη δυνατότητα κατανάλωσης ροφημάτων που θα σας προσφέρουν εκτός από την ευχάριστη γεύση , και όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε για να θωρακίστε τον εαυτό σας.
Παρακάτω μπορείτε να βρείτε συνταγές για χυμούς και smoothies που θα σας εξασφαλίζουν τα αντιοξειδωτικά, την ενέργεια και τις βιταμίνες που έχετε ανάγκη.
Μια δοκιμή είναι αρκετή για να τους λατρέψετε!
Πικάντικο smoothie με ανανά
- 1 φλ. Νερό (+όσο παραπάνω χρειαστεί)
- 2 κ.σ. χυμός λεμονιού
- 1 μπανάνα (κατεψυγμένη κατά προτίμηση)
- 1-2 πρέζες πιπέρι καγιέν
- 1 φλ. ανανά σε κομμάτια (κατεψυγμένο κατά προτίμηση)
- 1 κ.σ. φρέσκο τριμμένο τζίντζερ
- 1 κ.σ. λιναρόσπορος (προαιρετικά)
- 1 κ.γ. σκόνη maca (προαιρετικά)
Εκτέλεση
- Πριν κάνετε το οτιδήποτε, κρατήστε 2 κ.σ. κομμάτια ανανά για το σερβίρισμα.
- Ξεκινήστε τοποθετώντας στο blender πρώτα την μπανάνα και τον ανανά και χτυπήστε για λίγο.
- Στη συνέχεια προσθέστε και τα υπόλοιπα υλικά.
- Έπειτα ρίξτε το νερό λίγο-λίγο, ελέγχοντας την πυκνότητα, μέχρι το smoothie να φτάσει στην υφή που προτιμάτε.
- Τέλος, βάλτε τα κυβάκια του ανανά από πάνω μαζί με λίγο πιπέρι καγιέν.
Sunrise Detox smoothie
- 1 μπανάνα σε φέτες
- ½ φλ. Βατόμουρα
- ½ φλ. Μάνγκο σε κομμάτια
- ½ φλ. Ανανάς σε κομμάτια
- 1 φλ. Νερό καρύδας
- Χυμό ενός λεμονιού
Εκτέλεση
- Τοποθετείστε όλα τα υλικά στη συσκευή ανάμιξης (blender) σε μεγάλη ταχύτητα μέχρι να γίνουν ένας λείος πολτός.
- Στη συνέχεια χτυπήστε ξεχωριστά τα βατόμουρα και τα άλλα φρούτα και σερβίρετε σε διαφορετικές στρώσεις, ώστε να πετύχετε το χρωματικό ντεγκραντέ εφέ.
*Tips: Για μια δημιουργήσετε μια διαφορετική υφή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και κατεψυγμένα φρούτα.
Αντιοξειδωτικό smoothie με μούρα και παντζάρι
- 100 γρ. μπανάνα σε φέτες
- 150 γρ. φρέσκα μούρα
- 100 γρ. βρασμένα ή ψημένα παντζάρια
- 75 γρ. Κατεψυγμένα βατόμουρα
- 1 φλ. Γάλα αμυγδάλου με γεύση βανίλια ή απλό.
Εκτέλεση
- Τοποθετείστε όλα τα υλικά στη συσκευή ανάμιξης (blender) σε μεγάλη ταχύτητα για 1-2 λεπτά μέχρι το μείγμα να είναι λείο.
- Σερβίρετε αμέσως με ή χωρίς παγάκια.
Ενυδατικός χυμός με αγγούρι και τζίντζερ
- 2 αγγούρια καθαρισμένα
- 1 πρέζα πιπέρι καγιέν
- ½ λάϊμ
- Ένα κομμάτι τζίντζερ (περίπου 2,5 εκ.) καθαρισμένο
- 1 φλ. Μαϊντανός
Εκτέλεση
- Τοποθετείστε όλα τα υλικά στον αποχυμωτή, αφού πρώτα αφαιρέστε τη φλούδα του λάϊμ.
- Στη συνέχεια προσθέστε πάγο και πιπέρι (όσο σας αρέσει).
*Tips: Αν προτιμάτε τις πιο γλυκές γεύσεις, μπορείτε να προσθέσετε και λίγο μέλι.
Super ενεργειακό μωβ Smoothie
- ¼ φλ. Γιαούρτι
- ¼ φλ. γάλα (σόγιας, αμυγδάλου ή αγελαδινό)
- ½ μικρή μπανάνα
- ½ φλ. διάφορα κόκκινα-μωβ φρούτα όπως σταφύλια, μύρτιλα, βατόμουρα
- ¼ φλ. κόκκινο λάχανο
- Παγάκια
Εκτέλεση
- Τοποθετείστε όλα τα υλικά στη συσκευή ανάμιξης (blender) με τη σειρά που αναγράφονται. Σε περίπτωση που χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα φρούτα, θα χρειαστείτε περισσότερο πάγο.
- Προσθέστε στην αρχή 4 παγάκια και αν χρειαστεί προσθέστε περισσότερα.
- Χτυπήστε σε μεγάλη ταχύτητα για 1-2 λεπτά και σερβίρετε αμέσως.