Τα μαλλιά είναι ένα σύμβολο δύναμης και γοητείας. Η περιποίηση τους απαιτεί όχι μόνο χρόνο αλλά και εξειδικευμένα προϊόντα όπως σαμπουάν, προϊόντα ενυδάτωσης και αποκατάστασης της φθοράς, conditioner και πολλά ακόμη ώστε η εικόνα τους να καθρεπτίζουν την εσωτερική υγεία του οργανισμού. Πολλές φορές όμως όλα τα παραπάνω δεν αρκούν.
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή έχει δείξει ότι συμβάλει σημαντικά στην ενδυνάμωση των μαλλιών, διότι προσφέρει στον οργανισμό πλούσια ευεργετικά συστατικά τα οποία -πέραν των υπολοίπων- δυναμώνουν την τρίχα από τη ρίζα της και χαρίζουν μια υγιή ανάπτυξη.
Παρακάτω βρίσκονται 6+1 τροφές οι οποίες θα βοηθήσουν ουσιαστικά και άμεσα τα μαλλιά σας να είναι γερά και λαμπερά.
Φρούτα και σκούρα πράσινα λαχανικά
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να ενταχθούν στη διατροφή για το γενικό καλό του οργανισμού είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Τα πράσινα λαχανικά συγκεκριμένα, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών που γεμίζουν τον οργανισμό με σίδηρο και ασβέστιο βοηθώντας και στην εσωτερική ενδυνάμωση των μαλλιών. Τα φρούτα όπως οι φράουλες, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C και A τα οποία βοηθούν στην παραγωγή σμήγματος. Η αύξηση του σμήγματος βοηθάει σημαντικά τους θύλακες των τριχών και δρα ως φυσικό μαλακτικό.
Τροφές πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα συναντούμε σε τροφές όπως στον λιναρόσπορο, στα καρύδια και στα ψάρια –συγκεκριμένα στον σολομό, στο σκουμπρί, στις σαρδέλες, και στη ρέγγα. Οι τροφές αυτές είναι σύμμαχοι στην υγιή ανάπτυξη της τρίχας και για αυτό η έλλειψή τους οδηγεί σε τριχόπτωση ή ξηροδερμία.
Τρόφιμα που παράγουν Β-καροτίνη
Τα τρόφιμα που μπορούν και μετατρέπουν τη Β-καροτίνη σε βιταμίνη Α κατά τη διάρκεια της πέψης όπως τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, το κάλε, τα σπαράγγια και η κολοκύθα βοηθούν και αυτές πολύ στο επίμαχο ζήτημα της ενίσχυσης της τρίχας. Η βιταμίνη Α δεν τρέφει μόνο τα μαλλιά και το δέρμα, αλλά ταυτόχρονα εμποδίζει την εμφάνιση πιτυρίδας. Άξιο υπενθύμισης είναι το γεγονός ότι τα καρότα συμβάλλουν στη διατήρηση της απαλότητας και της ελαστικότητας των μαλλιών.
Τα όσπρια
Τα όσπρια παρέχουν τις πρωτεΐνες που συμβάλλουν στη γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών, και τα συναντάμε στα φασόλια και στις φακές. Τα φασόλια περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιδήρου, ψευδάργυρου, και βιοτίνης, τα οποία εμποδίζουν το σπάσιμο της τρίχας.
Ξηροί καρποί
Αποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές σεληνίου, που κρατούν το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά υγιή. Τα κάσιους, τα καρύδια, τα φιστικιά και τα αμύγδαλα προστατεύουν τα μαλλιά από την εμφάνιση ελεύθερων ριζών, ενώ ο ψευδάργυρος που περιέχουν συντελεί στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Τα προιόντα ολικής αλέσεως όπως το ψωμί, τα δημητριακά, οι νιφάδες βρώμης και το καστανό ρύζι περιέχουν βιταμίνη Β, ψευδάργυρο και σίδηρο και παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν το οξυγόνο στην τρίχα βοηθώντας στην αύξηση του ρυθμού ανάπτυξης των μαλλιών.
Γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Το ασβέστιο είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για την ανάπτυξη των μαλλιών και περιέχεται σε προϊόντα όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, το γιαούρτι και σε πολλά ακόμη. Ο συνδυασμός του ασβεστίου με τη βιταμίνη C δείχνει να αυξάνει ακόμη περισσότερα τα οφέλη για την ανάπτυξη των μαλλιών.